张宏伟博士
香港中文大学中医学院副研究员、注册中医师
运动之道 动静结合
2019/6/13
对于来看诊的病人，我经常会嘱其适当运动。有不少人会说自己平时有做运动，再了解方知，原来是一周去跑一次步或者去健身房锻练几个小时，平时亦多熬夜、长期久坐。这种运动方式不仅不能强身防病，反而会损伤身体健康。
在了解甚么是有益身体的运动方式之前，我们需要先了解一下中医学对于人体的基本认识。中医认为人体的各种生命活动，可以高度概括为人身之气的升降浮沉出入。气行畅通，则人体各脏腑功能活动正常。经脉淤阻，气血周流不畅，则百病蜂起。我们运动健身，一个很主要的目的是通过身体的主动运动来畅通经脉。中药、针灸、推拿等治疗是外力帮助身体疏通经络。
要主动疏通经络，适宜的运动方式就是动静结合和小量多次。运动后气血运行加快，有助疏通经络，在这个过程中也会耗伤一部分气血，因此在运动后稍微感觉有些疲累后要及时休息，让能量得以及时补充。通过不断小量多次的运动，动静结合，逐步疏通全身经脉。如果一次过量的运动，不仅可能造成肌肉的损伤，还会大量耗伤气血，不仅不能有效地疏通经脉，反而造成新的淤阻。身体真正的健康，不是取决于外表强壮的肌肉。真正的健康是气血调达，百脉通畅，五脏安和。
