文章来源：晴报专栏 - 中大医说 23/08/2018
陈诗雅博士
香港中文大学中医学院讲师、注册中医师
夏季「养长之道」
2018/08/23
炎炎夏日，大家会如何消暑？吃雪糕冰条、饮冻饮、叹冷气……相信大部分人都会想到这些方法。虽然这样可让人实时感到凉快，但长远来说，却是有损健康的。
《黄帝内经》如此说︰「夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也。」
所谓「养长之道」，就是养阳气之长盛。在夏季，我们应该要使身体内之阳气生长至最盛的状态。
如何可以做到呢？《黄帝内经》主要提出了两个具体方法。
第一，「夜卧早起」。夏季日照时间长，我们也要顺应日长夜短的规律，多活动，不要睡懒觉，阳主动而阴主静，活动时间多了，自然有助阳气之「长」。
第二，「无厌于日」。都市人长时间处于空调环境下，一见到阳光大多会避开，这样是不利于阳气之「长」。《黄帝内经》告诉我们，不要讨厌日光，应该适当的在户外活动，帮助体内阳气之长盛，最好能出一身汗，因为出汗就是体内阳气向外宣通开泄的过程。
总的而言，夏季的养生原则，就是要帮助体内阳气之「长」，如果经常吃生冷之物或长期在低温度的空调环境，这样会妨碍了阳气之「长」，到了秋冬季便会容易生病了。
（以上为香港中文大学中医学院20周年院庆科普文章系列）
