陈诗雅博士
中大中医学院高级讲师及注册中医师
爱美是女士的天性，不少女士为了保持亮丽的外表，大洒金钱在购买护肤品、化妆品上，亦会定期到美容院「做Facial」，甚或进行近年流行的「医美」疗程。
这些方法虽然能在某程度上改善了皮肤质素及外形，但却只处理了表面的问题，其实是「治标不治本」。真正的美，应该是从内而外散发出来。内在脏腑健壮、气血旺盛，才能拥有健美的身体、青春的容颜。
内在因素方面，中医认为，女子属「阴」，又有「女子以血为用」的说法，阴血对于女性的健康尤为重要。阴血充足，才能保持皮肤滋润、头发乌黑润泽、面色红润、体态均匀。 外在因素上，香港气候温暖潮湿，不少女性又喜食生冷、冻饮，容易引致脾胃损伤而出现湿盛之证，常见胃胀、大便稀烂、水肿等症状。
另外，香港夏天长、冬天短，人体阳气潜藏不足，加上女性经、孕、胎、产的生理活动等，更容易耗气伤阴，导致气阴两虚，常见神疲乏力、气短、既怕冷又怕热、容易「热气」等。
内在调理3大重点
要保持健康美丽，必须注重内在的调理，尤其要留意以下几点：
1.重视脾胃保健
日常应该选择具有健脾祛湿功效的饮食，食物例子如淮山、薏米、芡实、扁豆等，也需要避免进食寒凉生冷的食物。
淮山、薏米、芡实、扁豆能健脾袪湿。
2.适当滋阴养血
起居饮食上，可适当饮用滋润的汤水，例如饮用以沙参、玉竹、悉尼、百合等材料制作的汤水，并且避免进食辛辣、煎炸的食物。如果出现头晕眼花、面色苍白等血虚表现，可以利用黄芪、枸杞子、龙眼肉等，煲水饮用。
3.针对不同年龄生理特点
青春期少女：这阶段年龄层的女性，需要注意保持阴阳平衡，不宜进食过于温补或寒凉食物。
育龄期女性：需要注重情志调养，可选用具有疏肝解郁功效的食疗，例如饮用玫瑰花茶。
更年期女士：因为这年龄层的女士一般多见阴虚火旺体质，故需要避免进食燥热、辛辣的食物，也要避免熬夜。可选择滋阴清热的饮食，例如雪耳、悉尼、百合、蜂蜜等。
老年期女性：一般已阳气虚弱，故要注意保暖，保持适量运动，以有利气血通畅，减少痛症的发生。
中大中医学院高级讲师及注册中医师
陈诗雅
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